4 упражнения для упругой груди, которые займут не более 10 минут

3310

Упражнения для упругой груди

Красивая грудь – мечта каждой девушки. 4 упражнения для упругой груди помогут подтянуть грудь. При этом они не займут более 10 минут твоего времени.

Упругость груди зависит от нескольких факторов: состояние кожи, количества жировой прослойки и состояния грудных мышц. И, если с первыми двумя факторами поможет справиться правильное питание и хорошая косметика, то поработать с грудными мышцами можно при помощи несложных упражнений.

Какие 4 упражнения улучшат упругость груди, и не займут много времени

Упражнение 1

Сложи руки у груди ладошками друг другу (словно собираешься сказать непальское «Намасте»), локти при этом должно смотреть четко по сторонам. На 5 счетов максимально прижимай ладошки друг ко другу. На этом моменте грудные мышцы должны быть максимально напряжены. Далее, на те же 5 счетов расслабься.

намасте

Выполнить упражнение необходимо 10 раз.

Упражнение 2

Встань около стены (или шкафа) на расстоянии одного шага. Ладошки крепко прижми к стене,  локти разведи в стороны. На выдохе начни делать отжимания от стены так, чтобы локти уходили идеально в стороны.

Выполни упражнения 20 раз.

Упражнение 3

Встань прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Сожми руки в кулаки и вытяни перед собой, при этом максимально напряги мышцы рук. Далее, резко разведи руки в стороны и верни их в исходное положение.

Выполни упражнение 15 раз.

Упражнение 4

Встань прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Подними руки над головой и задержи их там в течение 60 секунд, далее опусти вместе с туловищем вниз и вернись в исходное положение.

Рекомендуем также:

Как подтянуть грудь после похудения? Самый лучший способ

Упражнения тибетцев — всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Тест на долголетие Клаудио Гиль Арауджо: несколько движений покажут, сколько осталось вашему телу…

Будьте красивы!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...